Essen steht uns im Übermaß täglich zur Verfügung. Gerade wenn wir Stress haben, neigen wir dazu, häufig, zu viel und in zu kurzen Abständen zu essen. Meist mit viel Fett, Zucker und Salz. 
Es bleibt selten Zeit für ein gesundes Essen einzukaufen, zu kochen und dann bewusst zu kauen, so dass unser Gehirn auch realisiert, dass wir etwas gegessen haben.

Eine Folge ist die zu häufige Insulinausschüttung aus der Bauchspeicheldrüse. Insulin wird benötigt, um Zucker in unsere Zellen zu transportieren. Irgendwann ermüdet das System und die Langerhanschen Inselzellen der Bauchspeicheldrüse schütten Insulin verzögert aus. Die Folge ist ein erhöhter Blutzuckerspiegel nach der Nahrungsaufnahme. Der Körper scheidet nun über den Urin Zucker aus und versucht den Blutzuckerspiegel so zu regulieren. Jetzt kommt das Insulin, welches verzögert ausgeschüttet wurde und baut den Rest des Blutzuckers in die Zellen ein, was nun zu einer Unterzuckerung im System führt. Das ist die Basis einer Insulinresistenz, dem Prädiabetes und Diabetes. Das hat Folgen für die Haut, diese heilt schlechter und trocknet aus, die Infektanfälligkeit wird größer. Andauernde Erschöpfung und Müdigkeit können die ersten Anzeichen für eine Insulinresistenz sein.

Um dem vorzubeugen kann das Intervallfasten gut eingesetzt werden.
 

Tagesfasten

5+2  Methode

Bei dem Tagesfasten können Sie fünf Tage normal essen und verzichten an zwei Tagen vollständig auf Nahrung. Hierbei sollten Sie das Abführen und die ausreichende Trinkmenge beachten. 

 

1+1 Methode

Hier wird einen Tag gegessen und den nächsten Tag gefastet.
 

Stundenfasten

Hier wid an jedem Tag zu einer bestimmten Zeit gegessen und zu einer bestimmten Zeit gefastet.

Das Ziel ist, 16, 18 oder 20 Stunden nicht zu essen.

In der Zeit der Nahrungsaufnahme sollte auf gesunde Nahrung geachtet werden und es wäre gut, Genussgifte weitestgehend zu meiden.

Viele Menschen betreiben das Intervallfasten halbherzig und essen in der Zeit der Nahrungsaufnahme ungesund und zuviel. Eine Kur kann auch hier eingeschlichene Verhaltensweisen verändern und den Körper entlasten.

Gerne können wir besprechen, welche Vorlieben Sie haben und wie sich daraus eine sinnvolle Kur ableiten lässt, die auch wirklich die gewünschte Reduktion bringt und den Stoffwechsel nicht reduziert.